Todos nós somos tentados a nos distrair diariamente, mesmo quando precisamos nos concentrar. Algumas pessoas não conseguem interromper a verificação dos emails e ficam no computador por horas, outros são atraídos pela televisão e assim por diante. Confesso que este é exatamente o meu perfil, vivo me distraindo com qualquer coisa, qualquer coisa mesmo.
Muitas vezes começo a redigir um e-mail e lembro que preciso pesquisar algo na internet, e isso me lembra outra e assim por diante. Perco o foco fácil, por isso sinto a necessidade de escrever as tarefas, para me manter focada. Veja como evitar distrações.
Distrair-se de vez em quando está ok, mas o problema surge, quando as distrações começam a impactar significativamente a nossa produtividade. A razão pela qual procuramos as distrações é porque queremos diversão a curto prazo. Mesmo sabendo que deveríamos estar centrados. Isto obviamente é contraproducente uma vez que as distrações acabam atrasando o nosso maior impulso de prazer, que é o de completar a tarefa.
Você se distraí facilmente? Para reduzir o número de vezes que você sabota o seu foco ao longo do dia, tente estas dicas:
1. Identifique suas distrações
Reconhecer as distrações ajuda a reduzir o impacto sobre o trabalho.
2. Estabeleça limites
Decida o que é um nível aceitável de distração para você.
3. Use um timer
Programe o temporizador e defina o comprimento de tempo que você quer trabalhar sem distrações.
4. Desligue as distrações
Se sua distração pode ser desligada, então desligue. Desligue o indicador de nova mensagem no seu e-mail, desligue a televisão, desligue o celular, etc.
5. Use lembretes visuais
Crie lembretes visuais para ajudar a mudar o seu comportamento. Se você pega o telefone apenas para verificar se recebeu novas mensagens , coloque um post it sobre o seu telefone, assim você terá que removê-lo para olhar a tela do seu telefone.
6. Pratique seu novo hábito
Finalmente, não fique frustrado se escorregar um pouco e se distrair. Demora cerca de 21 dias para adquirir um novo hábito e 6 semanas para torná-lo natural.
Qual é a sua maior distração e o que você pode fazer para reduzir seu impacto na produtividade?
Essa sou eu – a distraída. Me vi em cada frase sua. Valeu pelas dicas, menina!!!
Abs
Márcia
Adoreii!
Eu acabo me distraindo várias vezes ao dia, seja um telefone, um amigo que cutuca.. ou até a buzina alheia..
Copiado e colado na mesa daqui!
Beijão
Acho que minha maior distração é a falta de interesse. rsrs. Quando estou fazendo algo que não quero, sempre me distraio. rsrsrs. Beijos.
Minha filha navega na internet, no msn, no facebook, com o fone de ouvido em uma das orelhas e a outra com a TV ligada. Como consegue eu não sei… Li outro dia uma reportagem que hoje em dia as crianças são capazes disso sim sem perder a concentração…. Eu me distraio só de ficar olhando pra ela, credo… ela só tem 13 anos…..
Beijinhos
Marcia Gullo
http://www.blogdagullo.blogspot.com
http://www.pecadosdagullo.blogspot.com
Me fistraio facilmentissimamente!!!
Depois que conheci a tal da internet então… uma matéria puxa outra, um link leva a outro!!
Haja disciplina!!
Adorei o blog, parece que é sob medida para mim! Abç!
Olá:
Sou distraída. vou seguir as dicas.
Um beijo.
Nita
Hoje trabalhando em frente ao computador diariamente, ele é o astro e o vilão do meu trabalho, sem dúvida alguma.
Me distraio muito com Blog´s, Comunidades (nem tanto), e-mails, estas coisas, legais.
Tanta vez que isso me acontece…
Obrigada pelas dicas!
Tenho um ritmo de estudo diário, e claro, como toda pessoa normal, me distraio, principalmente porque meu estudo está todo no computador. De repente me vejo indo para os emails ou internet.
Costumo chamar este tipo de distração de SABOTADORES! É difícil se disciplinar mais não é impossível, já melhorei muito!! bjs.