Acordar com mil coisas na cabeça, cumprir a rotina e sentir que o dia foi “atropelado”. Já aconteceu com você? De nada adianta um roteiro de organização e boas intenções se a ansiedade toma conta da mente. Para um dia produtivo, ter a mente sob controle é fundamental! Pensando nisso, separei 10 dicas para que você organize a mente.
1. Avalie a rotina
Você está “dando conta” das atividades ou algo está sempre de lado? Às vezes a questão pode ser resolvida remanejando horário. Por isso o primeiro passo é avaliar o que pode ser mudado e o que vai funcionar melhor com organização e novos hábitos.
2. Planeje a semana e organize a mente
Defina objetivos e coloque tudo no papel! Sua atividade, como a minha, permite planejamento? Programe a rotina diária da semana em ordem numérica para facilitar (to do list). Se não for possível um planejamento semanal, na noite anterior faça a lista de afazeres do dia seguinte. O importante é se antecipar.
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3. Priorize
Fora do horário de trabalho, qual é sua prioridade? Priorizar é colocar no topo da lista e não deixar pra depois. O mais importante é saber qual é a prioridade. Estudo, emagrecimento, família…Claro que cada fase tem uma prioridade específica.
4. Comece bem o dia
Começar o dia atrasado e sobressaltado gera ansiedade e tira o foco das atividades. Faça a cama ao levantar, escolha o que te apetece para um bom café da manhã e tente não pensar em trabalho enquanto se prepara para sair de casa.
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5. Mantenha o foco
O celular vibra o dia todo e se não mantemos o foco em cada atividade, concluí-la levará o dobro do tempo, pode até ficar mal feita. Evite as redes sociais e outras distrações enquanto trabalha ou organiza sua casa. É um desafio, mas traz resultado.
6. Estabeleça pausas
Nossa mente precisa de pausas para produzir. Se você trabalha em frente ao computador, 10 minutos longe dele a cada 2 horas vão ajudar a manter a concentração. Tome um café, dê uma volta ou leia um artigo.
7. Faça refeições tranquilas
Você já deve ter notado que levar trabalho ou problema para o momento da refeição é péssimo para a saúde, pois não mastigamos adequadamente, além de gerar ansiedade. Para um dia produtivo, acalme a mente com uma refeição em paz.
8. Lide com os problemas
Quem consegue pensar com a cabeça cheia de problemas? Saber lidar com eles é importante para manter a mente equilibrada. Conversar com quem passa por situação semelhante, ou pessoas mais experientes, pode ajudar. Ao menos alivia o nível de stress.
9. Estimule a mente
Estimular a mente traz muitos benefícios, entre eles a criatividade para lidar com questões do dia-dia. Experimente algo novo! Aprender uma língua, instrumento musical ou trabalho manual são opções válidas para aproveitar todo o potencial da sua mente.
10. Divirta-se!
O bom humor é um ansiolítico natural, necessário pra quem busca uma mente equilibrada, por isso, saída com amigos e gargalhadas são sempre bem vindas.
Estas dicas funcionam comigo! Organize a mente e conquiste dias mais produtivos! Quer compartilhar sua experiência? Deixe um comentário 😉
Eu estou em uma fase que sinto que preciso reorganizar a minha mente para conseguir dar conta de tudo.
Uma mudança de horário no meu trabalho me tirou totalmente no eixo e agora estou tentando voltar, reorganizando minha rotina e horários.
Obrigada pelas dicas! Vieram em ótima hora!
Olá Patricia. Realmente, as vezes precisamos parar e nos reorganizar. Fico feliz em saber que te ajudamos 😉 bjo.
Dicas importantíssimas! Eu nunca fui muito organizada com as coisas, mas agora tenho prestado maior atenção nisso para melhorar meu dia a dia. Espero conseguir! 🙂
Oi Thais, espero que você consiga! Conte conosco pra isso 😉
bjo