A famosa promessa de começar a prática de atividade física ainda está no papel? Separamos algumas dicas para te ajudar. Afinal, sabemos que nem sempre a vida funciona como planejamos, e quando o dia-a-dia se torna mais agitado a primeira coisa que fica de lado é a prática de atividade física. Se você está há algum tempo sem se exercitar e não sabe por onde começar, acompanhe este guia prático indicado pela educadora Física Cristiane França.
1. Tenha liberação e aprovação médica
É importante saber como está sua saúde para evitar lesões ou possíveis desconfortos. Além da condição cardiovascular, é preciso estar atendo a todo organismo, por exemplo: quem tem problemas na coluna deve evitar atividades de impacto como a corrida. Pular esta etapa de verificação médica é o mesmo que assumir riscos.
2. Comece aos poucos a prática de atividade física
Nos primeiros dias de atividade o recomendado é não forçar, respeitar o limite do seu corpo. Se não está confortável, diminua o ritmo e esteja atento aos “sinais do corpo” como: dor, fadiga e tontura.
3. Cuide da alimentação
A recomendação é escolher uma dieta que se adeque ao seu estilo de vida.
4. Conte com apoio profissional
Ter o apoio de um educador físico vai permitir uma atividade mais eficiente, além de evitar que você se machuque, pois ele deve orientar seus movimentos, a quantidade de peso para cada aparelho e o tempo de acordo com a necessidade. Quem opta por atividades ao ar livre deve receber orientação sobre alongamento, tempo de atividade para o seu objetivo e condições físicas.
5. Mantenha-se motivado
#foco #força #fé
Você provavelmente vai sentir TODOS os músculos do corpo, até aqueles que são desconhecidos. Neste primeiro momento o importante é manter a disciplina e lentamente aumentar o ritmo da atividade. Valorize-se, cuide da saúde um pouquinho a cada dia e você sentirá mais disposição, ânimo e terá um sono de qualidade. Sem contar o jeans que cairá melhor no corpo. Isso não tem preço!
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